肥満で悩む女性

肥満解消に置き換えダイエットドリンクと肥満対策食品

自分が今肥満であるのか否かを客観的に知るためには、BMIや肥満率を用いて知ることができます。

BMIは体重÷身長の2乗で計算され25以上の数字がでると、肥満。その度合いも高くなればなるほど肥満であるといえます。

肥満率は身長×身長×22で計算され、実際どれぐらいのパーセンテージで太っているのかが分かります。

あまりにも自分の体が肥満であると、将来的に病気になる恐れがあるので肥満対策を講じる必要があります。

基本的には自分でやるのですが、もしできないのならば医療機関の肥満外来などのようなところに相談に行き、栄養士の食事指導を受けながら肥満対策を考えるのも1つです。

さらに運動も必要なのでスポーツクラブへ行き、ダイエットコースなどのプログラムがあれば今の自分にあったエクササイズを相談。ストレッチ、筋肉トレーニング、エアロバイクなどの有酸素運動も合わせて行うことにより、より結果の出やすい肥満対策をすることができます。

ダイエットで最も重要なのが食事です。

自分の基礎代謝量よりもたくさん食べ、それを消費するだけの活動ができていなければ当然太るのも当たり前です。

つねに腹八分目を心がけ、食事の内容にも気を配る必要があります。揚げ物や甘い物などカロリーがなるべく高いものをさけ、低カロリーで栄養のある食品に置き換えていく必要もあります。

さらに最近では1食置き換えダイエットドリンクなるものを発売するメーカーもあり、1食に必要な栄養をが200キロカロリー程度でとれます。

1食このようなダイエットドリンクを普通の食事と置き換えることにより、1日の摂取カロリーをコントロールすることができます。

意外と腹持ちもよく、さらに栄養価の高いドリンクなので肥満対策にはもってこいのドリンクといえます。

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